こんばんは！30代尿もれ女子です。尿もれ改善のためには骨盤底筋を鍛えることが重要です。そして、骨盤底筋と連動している「内転筋」を鍛えることも、尿もれ改善に効果があるそうです。 内転筋は内ももの筋肉で、ひざを閉じるときに使います。鍛えることで太…
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