内転筋も鍛えるぞ
こんばんは！30代尿もれ女子です。
尿もれ改善のためには骨盤底筋を鍛えることが重要です。
そして、骨盤底筋と連動している「内転筋」を鍛えることも、尿もれ改善に効果があるそうです。
内転筋は内ももの筋肉で、ひざを閉じるときに使います。
鍛えることで太ももが引き締まったり、O脚やX脚が改善されたりするという効果があるとのこと。
これは鍛えるしかない！尿もれ改善のため、すっきりとした太ももになるため、O脚を改善するため！
まずは昼休みに両ひざをしっかり閉じて過ごすという小さなことからやっていきます。
何事もコツコツが大事ですよね。
